מאמרים | מבוגרים

מהי חרדה? וכיצד מתבצע טיפול בחרדה? חרדה היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות בקרב מבוגרים ואצל ילדים. תגובות אופייניות בעת חרדה יכולות להיות: לחץ בחזה, קוצר נשימה, רעד, הזעה, מתח שרירי, סומק, כאבי בטן, סחרחורות, כאבי ראש, כאבי שרירים וכן מחשבות קטסטרופליות (כגון "אני משתגע", "משהו רע עומד לקרות", "אני לא יכול לעמוד בזה"). חרדה יכולה לפגוע באנשים בגילאים שונים ובמצבים שונים. חרדה יכולה לפגוע גם באנשים שהיו בריאים לחלוטין קודם לכן. חרדות עלולות לפגוע באופן מהותי באיכות חייו של האדם הסובל מהן ובתפקודו (התעסוקתי, הזוגי, החברתי, האקדמי ועוד). כיום, ישנם…

טיפול רגשי אנשים רבים סובלים ממצוקות, קשיים או משברים שאינם מצליחים לפתור בכוחות עצמם. קשיים אלה עשויים לפגוע בהגשמה עצמית, כינון מערכות יחסים בריאות עם הסביבה ובשביעות הרצון מהחיים באופן כללי. פנייה לקבלת טיפול רגשי נובעת בדרך כלל בשל הצורך לפתור קושי מסויים על מנת להביא לשיפר בתחושה, בדימוי העצמי ובתיפקוד במישורים שונים. הטיפול ייעשה על ידי איש מקצוע שיסייע בהתאמת שיטת הטיפול המתאימה. ההתאמה תעשה על ידי אבחון מעמיק ובחינת צרכיו האישיים של כל אדם. מתעניינים דווקא בטיפול רגשי בילדים? הכנסו למאמר. כיצד לבחור את המטפל המתאים? החלטה על…

טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול CBT הוא טיפול מבוסס ראיות, שמטרתו להביא לשינוי רגשי על ידי שינוי דפוסי התנהגות ושינוי דפוסי מחשבה לא יעילים שמשמרים את הבעיה. קצת יותר בהרחבה - מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT)? טיפול CBT הוא טיפול שנועד להפחית מצוקה נפשית בצורה יעילה ומהירה. CBT הוא טיפול שקיבל תמיכה מחקרית רחבה ונמצא יעיל מאד. עוד נמצא במחקרים כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT הוכיח הצלחה בטיפול בבעיות שונות כגון: טיפול בחרדה על סוגיה השונים טיפול בדיכאון טיפול בכעסים ועוד טיפול התנהגותי קוגניטיבי מבוסס על הפחתה בדפוסי התנהגות…

בהמשך למאמר הראשון בנושא, במאמר הזה תמצאו עובדות מעניינות על אושר ואפילו כמה טיפים שתוכלו להעזר בהם על מנת להבין טוב יותר את עצמכם ואת מה יכול לעזור לכם להיות מאושרים יותר. כמה עובדות מעניינות אודות אושר, כפי שעולות ממחקרים אקדמים מרחבי העולם: ישנם אנשים שנולדו מאושרים ישנן כמה נשמות מיוחדות שבאמת נולדות לעולם עם היכולת לראות את החיים בצורה בהירה ואופטימית יותר. הם רואים את היופי והאושר, במקומות שכולנו רואים פגמים וסכנות. אבל רובנו לא נולדנו ככה. האם ניתן ללמוד להיות מאושר? לשמחתנו ניתן לשנות את זה, לשנות את…

אנו חיים בעידן מטורף. בטח שמתם לב, כולם מדברים על אושר. יוצאים אלפי ספרים על אושר, אוניברסיטאות מציעות קורסים בנושא, מנסים למכור לנו סדנאות בנושא, מאמנים אישיים מציעים ליווי לאושר, גורואים ומומחים למינהם שמצהירים כי בידם נמצאת התשובה ועוד מיני רעיונות. כולם מצאו דרכים להשמיד את הדאגה, המתח והחרדה, הדיכאון ואפילו את השיעמום. תחומי המחקר בפסיכולוגיה התמקדו במשך שנים ארוכות בכל מה שלא עושה אותנו מאושרים. כיום התגברה ההבנה כי כדאי לנסות להבין גם מה כן יכול לתרום לאושר שלנו. עם התפתחות תחום חקר המח והבנות חדשות בנושא והתפתחות תחום…

אחת הבחירות האישיות החשובות ביותר שאתה יכול לעשות היא לקבל אחריות מלאה על כל מה שאתה וכל מה שאי פעם תהיה. זו היא נקודת מפנה חשובה ומשמעותית ביותר בחיים שלך. ההחלטה על קבלת אחריות אישית הרבה פעמים תבדיל בין אדם החי חיים ממוצעים לבין אדם אשר חי את חייו באופן מלא. אחריות אישית היא מקור העוצמה של האדם בפגשו אתגר. כשאתה מחליט לקבל אחריות מלאה על החיים שלך אתה למעשה קובע שאתה מסרב להמציא תירוצים או להאשים אחרים בכל דבר בחיים שלך שאתה לא מאושר בו. אתה מסרב החל מרגע…