שיטת EMDR – מה זה ואיך זה עובד?

שיטת EMDR היא גישה טיפולית ייחודית שפותחה במיוחד כדי לסייע בעיבוד זיכרונות טראומטיים ורגשות קשים. רבים שואלים את עצמם, “מה זה בעצם EMDR שיטה?” – ובצדק, השם אינו אינטואיטיבי ומעורר סקרנות. EMDR הן ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ובעברית: הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים. זוהי שיטת טיפול ממוקדת וקצרת-מועד יחסית, שמשלבת אלמנטים של חשיפה טיפולית, עיבוד קוגניטיבי וגירוי בילטרלי (דו-צדדי) של המוח, במטרה להפחית במהירות מצוקה נפשית הנובעת מזיכרונות עבר מטרידים. בניגוד לטיפולים פסיכולוגיים מסורתיים המבוססים על שיחות עומק ממושכות, טיפול EMDR (או טיפול אי אם די אר בעברית) משתמש בטכניקה אקטיבית ופיזיולוגית – תנועות עיניים מודרכות (או גירוי חושי אחר) – כדי להגיע לתוצאות טיפוליות לעיתים בתוך מספר פגישות מועט.

כיצד נולדה שיטת EMDR?

EMDR שיטה התגלתה והתגבשה בסוף שנות ה-80, על-ידי הפסיכולוגית האמריקאית ד”ר פרנסין שפירו. הרעיון ל-EMDR הגיע אל שפירו די במקרה: בשנת 1987, במהלך טיול בפארק כשמחשבות מטרידות התרוצצו בראשה, היא שמה לב שתנועות העיניים שלה מצד לצד הרגיעו אותה במידה מסוימת – המחשבות הטורדניות פתאום הטרידו פחות. שפירו הופתעה והחלה לתהות אם זה צירוף מקרים או תופעה אמיתית. כסקרנית וכאשת מקצוע, היא החליטה לבדוק זאת בצורה שיטתית. שפירו ערכה ניסוי ראשון עם עצמה ואחר כך עם מתנדבים: היא ביקשה מנפגעי טראומה להתמקד בטראומה שלהם בעוד הם עוקבים בעיניהם אחר אצבע נעה מצד לצד.

התוצאות הראשונות היו מדהימות – מטופלים רבים דיווחו על ירידה דרמטית ברמת המצוקה שחשו כשנזכרו בטראומה, לאחר שהתנסו בתנועות העיניים במהלך ההיזכרות. שפירו פרסמה את ממצאיה בשנת 1989, ופיתחה בהמשך פרוטוקול טיפול סדור ומובנה יותר. כך נולדה תרפיית EMDR. במהלך שנות ה-90 השיטה צברה תאוצה: מטפלים נוספים למדו אותה, ויותר ויותר מחקרים מדעיים החלו לאשש את יעילותה במגוון אוכלוסיות וקשיים. כיום EMDR נחשבת לפריצת דרך משמעותית בתחום שיטות טיפול בטראומה – מאות אלפי מטופלים בעולם עברו טיפול EMDR בהצלחה, והשיטה רק ממשיכה להתפתח ולצבור הכרה מקצועית.

איך נראה טיפול בשיטת EMDR?

מפגש טיפולי בשיטת EMDR שונה במקצת מטיפול פסיכולוגי רגיל המבוסס על שיחה. בתחילת התהליך המטפל יקדיש זמן להערכה והכנה: הוא יברר את מצוקותיו המרכזיות של המטופל, יוודא שנוצר ביניהם קשר של אמון ושהמטופל מרגיש בטוח דיו “לצלול” לחוויות לא פשוטות. לפי הצורך, המטפל גם ילמד את המטופל טכניקות להרגעה עצמית (למשל נשימות עמוקות, תרגילי הרפיה קצרים או דמיון מודרך) למקרה שבמהלך העיבוד יעלו רגשות מציפים. רק לאחר שלב ההכנה – שמטרתו לוודא שהמטופל מבין את התהליך ומצוייד בכלים להתמודד – מתחיל החלק הייחודי של EMDR.

בשלב המרכזי של המפגש, המטפל והמטופל מזהים יחד את הזיכרון או המחשבה שגורמים למצוקה הגדולה ביותר כרגע. זה יכול להיות אירוע טראומטי מובהק, או אולי סיטואציה מביכה/מפחידה שהשאירה חותם רגשי. המטפל ישאל את המטופל שאלות מכוונות: “מה התמונה הכי מטרידה שעולה בזיכרון?” “אילו רגשות ותחושות פיזיות אתה חש כרגע כשאתה נזכר בכך?” “מה המחשבה השלילית שיש לך על עצמך כשאתה חושב על האירוע?” (למשל: “אני חסר אונים”, “זו אשמתי”, “אני בסכנה”). לצד זאת, יוגדר גם מה המטופל היה רוצה להרגיש או להאמין לגבי עצמו באותו הקשר (“אני שולט במצב עכשיו”, “אני בטוח”, “עשיתי כמיטב יכולתי”).

כשהשלב הזה מוכן והיעד ברור, מתחיל שלב העיבוד באמצעות גירוי בילטרלי. המטופל מתבקש להתמקד בזיכרון המעיק – לדמיין שוב את האירוע עם כל התחושות והמחשבות הנלוות – ובו בזמן לעקוב בעיניו אחר תנועת האצבע של המטפל מצד לצד, שוב ושוב. לעיתים המטפל עשוי להשתמש במקום זאת בגירוי קולי (צליל המושמע באוזן ימין ואז באוזן שמאל לסירוגין) או בנגיעות קצביות בידי המטופל – העיקרון דומה בכל המקרים: גירוי חושי קצבי שמפעיל את שני צידי המוח. הגירוי הזה נמשך בדרך כלל כ-20–30 שניות ברציפות, ואז המטפל מפסיק ושואל את המטופל: “מה עולה לך עכשיו בראש?” המטופל משתף בכל מה שצף – זו יכולה להיות הרגשה, מחשבה חדשה, אסוציאציה, אפילו זיכרון אחר שקשור לנושא. אין תשובה “לא נכונה” – כל תגובה של המטופל מתקבלת ללא שיפוט. לאחר התשובה, המטפל אומר “בסדר, תתמקד בזה” וממשיך לסבב גירוי נוסף. התהליך נמשך כך, גל אחר גל של תנועות עיניים ודיווח, כאשר לאט לאט חלים שינויים.

לאורך תהליך העיבוד, לעיתים המטופל ירגיש שהרגש השלילי פוחת בעוצמתו, או שהתמונה שהייתה חיה מאוד בראשו נעשית מטושטשת ומרוחקת. ייתכן שגם יצופו זיכרונות נוספים הקשורים לנושא – המטפל יסייע לעבד גם אותם באותו אופן, אם הם רלוונטיים. המפגשים ממשיכים כך עד שבשלב מסוים המטופל מדווח שהזיכרון כבר לא מציק לו כמו בעבר, או שעוצמת הסבל ירדה מאוד.

בנקודה זו, כשנראה שהעיבוד הצליח להפחית משמעותית את המצוקה, עובר המטפל לשלב ה“התקנה” של האמונה החיובית. כעת המטופל מתבקש למקד את תשומת ליבו באותה אמירה חיובית רצויה שהוגדרה מראש (למשל: “אני יכול להתמודד עם זה” או “אני בטוח עכשיו”), תוך שהמטפל מפעיל שוב גירוי דו-צדדי למספר מחזורים. הרעיון הוא לחזק ולהטמיע את התחושה החיובית כך שהיא תרגיש אמיתית ומשכנעת עבור המטופל. לבסוף, המטפל ינחה את המטופל לבצע סריקת גוף מהירה – לעצום עיניים ולבדוק אם נותרת בגוף תחושה פיזית לא נעימה כשחושבים שוב על הזיכרון שעובד. אם צפה תחושה כזו, גם אותה יעבדו וינטרלו; אם לא – אפשר לסגור את התהליך לגבי אותו זיכרון.

בשלב הסגירה, המטפל יוודא שהמטופל מרגיש יציב ורגוע מספיק לסיים את המפגש. לעיתים יעשו יחד תרגיל הרפיה קצר, או שהמטפל ינחה את המטופל לחזור ולדמיין את “המקום הבטוח” שלו, כדי לסיים בתחושת ביטחון. חשוב לזכור שטיפול בזיכרון בודד עשוי לארוך חלק ממפגש אחד או כמה מפגשים – תלוי בעוצמת הזיכרון ובתגובת המטופל. לאחר סיום הטיפול בנושא מסוים, נהוג לבצע הערכה מחדש בפגישה הבאה, כדי לוודא שהשינוי באמת מחזיק ושעוצמת המצוקה נותרה נמוכה באופן עקבי.

• הערכה והכנה: בניית אמון, זיהוי מצוקות מרכזיות והקניית כלים להרגעה עצמית.
• זיהוי יעד טיפולי: בחירת זיכרון/נושא מעורר מצוקה, תמונה מטרידה, רגשות, תחושות ומחשבות שליליות, לצד הגדרה של אמירה חיובית חלופית רצויה.
• עיבוד בזיכרון: התמקדות בזיכרון הטראומטי תוך גירוי בילטרלי (תנועות עיניים או גירוי קצבי אחר), וחזרה על תהליך זה בגלים עד שהמצוקה פוחתת.
• התקנת חיובי: חיזוק האמונה/התחושה החיובית הרצויה באמצעות גירוי בילטרלי, לאחר שהמצוקה ירדה.
• סריקת גוף: בדיקה וסילוק של שאריות תחושות גופניות שליליות שקשורות לזיכרון.
• סגירה והערכה מחדש: סיום מפגש בהרגעה וייצוב המטופל, ובפגישה העוקבת בדיקת השפעת הטיפול לטווח מעט יותר ארוך.

כיצד תנועות העיניים תורמות לתהליך?

אין ספק שרכיב תנועות העיניים הוא החלק המסקרן ביותר ב-EMDR. איך ייתכן שתנועות עיניים מצד לצד עוזרות “לרפא” טראומה? המדע עדיין חוקר את הנושא, אך הועלו כמה הסברים תאורטיים מעניינים:

• חיקוי של שנת חלום (REM): אחת ההשערות המרכזיות היא שהגירוי הדו-צדדי מדמה תהליך טבעי שמתרחש במוח בזמן שנת חלום. במהלך שנת ה-REM (שינה עם תנועות עיניים מהירות) עינינו זזות מצד לצד, וחוקרים סבורים שזה קשור לאופן שבו המוח מעבד וממיין זיכרונות מהיום. ייתכן שתנועות העיניים ב-EMDR “מפעילות” מנגנון דומה, המאפשר למוח לעבד זיכרון טראומטי – אבל בזמן ערות ותוך התמקדות יזומה בזיכרון ספציפי.
• עומס על זיכרון העבודה: הסבר נוסף גורס שתנועות העיניים יוצרות עומס מתון על זיכרון העבודה (Working Memory) – אותו חלק במוח שמחזיק מידע באופן זמני לצורך עיבוד. כשמנסים להתרכז בזיכרון מכאיב ובמקביל לבצע מטלה קוגניטיבית (כמו לעקוב אחר אצבע בתנועה), זיכרון העבודה “נמתח” והייצוג של הזיכרון הופך לפחות חד. התוצאה היא שהזיכרון נחווה כפחות מאיים, וכך המוח יכול לגשת אליו ולעבד אותו ביתר קלות.
• יצירת קשרים מוחיים חדשים: ישנם נוירולוגים המשערים שהגירוי הבילטרלי מעודד תקשורת וקישוריות חדשה בין חלקי המוח – למשל בין החלקים הרגשיים (מערכת הלימבית) לבין החלקים הקוגניטיביים (קליפת המוח הקדמית). באופן זה, מידע “תקוע” מהאירוע הטראומטי עובר עיבוד גם באזורים גבוהים של חשיבה והיגיון, ולא נשאר כלוא רק במערכת הרגשית. התוצאה היא עיבוד משולב של רגש והיגיון, כך שהזיכרון מקבל פרשנות מאוזנת ומציאותית יותר.

ומה לגבי הספקנים? אכן, בתחילת הדרך היו פסיכולוגים שטענו שאולי תנועות העיניים עצמן אינן עושות דבר ייחודי, ושכל ה“קסם” הוא בכלל בחשיפה המודרכת לזיכרון הטראומטי ובהקלה שמגיעה אחרי שעובדים עליו. אולם מחקרים השוו טיפול EMDR עם תנועות עיניים מול טיפול דומה ללא תנועות עיניים – וברוב המקרים הקבוצה שקיבלה גירוי בילטרלי מלא הראתה תוצאות טובות יותר באופן מובהק. כך או אחרת, כיום יש קונצנזוס מדעי שטיפול EMDR עובד היטב, גם אם יש עוד מה לחקור לגבי המנגנונים המדויקים. בדומה לתרופה מועילה – היא משפיעה גם אם לא ברור עד הסוף כיצד – העיקר הוא ש-EMDR מביא הקלה למטופלים רבים, וזה מה שחשוב מבחינה קלינית.

יעילות הטיפול – עדויות מדעיות והמלצות

טיפול EMDR מוכר כיום כאחת הגישות היעילות ביותר לטיפול בטראומה נפשית, וגופים מקצועיים מובילים אימצו והמליצו עליו. מחקרים קליניים רבים ומטא-אנליזות (סקירות מחקרים רחבות היקף) מצאו שטיפול EMDR אפקטיבי לפחות כמו טיפולי חשיפה ממושכת או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה – ואף יעיל יותר במקרים מסוימים, מאחר שהוא מאפשר להגיע לתוצאות דומות ללא חשיפה ממושכת מדי וללא “שיעורי בית” יומיומיים למטופל. למשל, מטא-אנליזה משנת 2015 שכללה 11 מחקרים העלתה שטיפול EMDR השיג הפחתה גדולה יותר בסימפטומים פוסט-טראומטיים בהשוואה ל-CBT קלאסי^*. מחקרים עדכניים מראים גם ש-EMDR מוביל לשיפור מהיר יותר בסימפטומים בהשוואה לטיפולים מסורתיים אצל חלק מהמטופלים.

היעילות הגבוהה באה לידי ביטוי גם בכך ש-EMDR אינו דורש מספר רב של מפגשים כדי לראות שינוי משמעותי. בעוד שטיפול דינמי או תמיכתי עשוי להימשך שנים, טיפולי טראומה ממוקדים (כמו EMDR או חשיפה) לרוב נמשכים שבועות או חודשים ספורים. מחקרי מעקב הראו כי מטופלים רבים שומרים על השיפור לטווח ארוך לאחר טיפול EMDR מוצלח, במיוחד כאשר מדובר בטראומה ממוקדת אחת. בהתאם לכך, ארגוני בריאות הנפש מובילים בעולם, כגון ארגון הבריאות העולמי (WHO) ומשרד ההגנה האמריקאי, כללوا את EMDR בהנחיות הרשמיות שלהם כטיפול יעיל להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). גם בארץ, כפי שנפרט בהמשך, משרד הבריאות מכיר בטיפול EMDR וממליץ עליו לטיפול בטראומה נפשית לצד CBT ממוקד טראומה.

מעבר לנתונים המחקריים, גם המלצות המטופלים מדברות בעד עצמן. אנשים רבים שעברו טיפול EMDR מוצלח מספרים על שינוי עמוק באיכות חייהם. מטופלים מתארים לא פעם את החוויה כ”פליאה טיפולית”: כיצד ייתכן שבעקבות תנועות עיניים מודרכות הם כבר אינם פוחדים מזיכרון שבעבר שיתק אותם? כמובן שאין כאן קסם על-טבעי – ההקלה היא תוצאה של עיבוד מוחי יעיל – אך עבור המטופלים התוצאה מרגישה לעיתים קרובות כמעט קסומה. אין עדות טובה יותר ליעילות השיטה מאשר אותם סיפורים אישיים של אנשים ש-EMDR עזר להם “לקבל את החיים בחזרה” לאחר שנים של סבל. אלו המלצות חמות שמגיעות מהשטח ומאשרות את מה שהמחקרים מראים.

* הערה: הנתונים בטבלה משקפים הערכות כלליות על בסיס ספרות מחקרית. אחוזי ההצלחה המדויקים משתנים בין מחקר למחקר ותלויים בסוג הטראומה, חומרתה וגורמים נוספים. באופן כללי, כל שלוש הגישות הפסיכותרפיות הראשונות בטבלה מוכרות כיעילות, עם יתרון מסוים ל-EMDR בקצב השיפור ובהיעדר צורך בחשיפה ממושכת מאוד.

ביקורות וספקנות: האם EMDR באמת עובד?

כמו בכל שיטת טיפול חדשה שפורצת ומשנה את הכללים, גם סביב EMDR עלו במהלך השנים ביקורות ושאלות. בראשית דרכה של השיטה, חלק מהמומחים הטילו ספק אם רכיב תנועות העיניים אכן תורם משהו ייחודי לטיפול, או שהשיפור במצב המטופלים נובע פשוט מחשיפה חוזרת לטראומה במסגרת בטוחה. היו שאף טענו כי EMDR הוא למעשה “עוד צורה של טיפול חשיפה” ושאין בו חדש מלבד אריזה שיווקית. ביקורות נוספות התמקדו במחסור בידע ברור על המנגנון הבסיסי – מדוע ואיך בדיוק הגירוי הדו-צדדי במוח מסייע בעיבוד זיכרונות? זו שאלה שהמדע כאמור טרם השיב עליה באופן סופי.

עם זאת, ככל שנצברו מחקרים וניסיון קליני, רוב הקהילה המקצועית התכנסה סביב המסקנה ש- EMDR שיטה היא שיטה טיפולית יעילה ומועילה, גם אם יש מקום להמשיך לחקור את מרכיביו. מחקרים מבוקרים כאמור הראו שהתנועות כן מוסיפות ערך טיפולי (ולא רק החשיפה), וקבוצות מטופלים שקיבלו EMDR מלא הציגו שיפור רב יותר בהשוואה לקבוצות ביקורת. בנוסף, עשרות אלפי מטפלים ברחבי העולם עברו הכשרה בשיטה, ודיווחי המטופלים עצמם מחזקים את אמון המקצוע. כיום, לאחר למעלה משלושים שנות שימוש גלובלי, אפשר לומר ש-EMDR עבר בהצלחה את “מבחן הזמן והמציאות”: גם אם נותרו מבקרים ספורים (ובמדע תמיד יש מקום לדיון בריא), הקונצנזוס הוא ש-EMDR עובד ועוזר לאנשים להתגבר על טראומות וחרדות, ולעתים אף מהר יותר משיטות אחרות. בסופו של דבר, עבור רוב המטופלים פחות משנה למה זה עובד – חשוב יותר שזה עובד, ואכן מביא מזור לסבלם.

לאילו מצבים מתאימה שיטת EMDR?

EMDR התפרסם בראש ובראשונה כטיפול מוביל עבור PTSD ופוסט-טראומה. עם זאת, במהלך השנים השימוש בו הורחב להפרעות וקשיים נוספים:

• EMDR להפרעות חרדה: EMDR מיושם בהצלחה בטיפול במגוון רחב של חרדות – כולל פוביות, התקפי פאניקה, חרדה חברתית וחרדה כללית. הטכניקה יכולה להשתלב לצד טיפולים קוגניטיביים, ולעיתים מראה תוצאות גם במקרים שבהם טיפולים אחרים לא הצליחו להפחית את עוצמת הפחד.
• דיכאון מסוים: במחקרים נמצא כי EMDR עשוי להיות יעיל בטיפול במקרי דיכאון מסוימים, במיוחד דיכאון הקשור לאירועי חיים טראומטיים בעבר (למשל דיכאון שהחל לאחר אובדן פתאומי או אירוע קשה). בדרך כלל EMDR יהיה חלק מתכנית טיפול רחבה יותר בדיכאון, ולא הטיפול היחיד, אך הוא יכול לסייע לעבד רכיבים רגשיים כואבים שתורמים לדיכאון.
• אבל ואובדן טראומטיים: אנשים המתמודדים עם אובדן פתאומי, שכול או אבל מסובך עשויים להפיק תועלת מ-EMDR כדי לעבד את הרגשות והמחשבות סביב האירוע. הטיפול יכול לעזור “לסגור מעגל” עם האירוע הטראומטי, להפחית רגשות אשמה או זעזוע מתמשכים, ולאפשר תהליך אבל בריא יותר.
• תסמינים פסיכוסומטיים: כאבים ותופעות גופניות שהמקור שלהם כנראה נפשי (למשל כאבי ראש כרוניים ללא סיבה רפואית, כאבי בטן פונקציונליים וכד’) – ישנם דיווחים על שיפור בהם לאחר טיפול EMDR. ההשערה היא שעיבוד רגשי של גורמי לחץ ותTrauma מודחקת עשוי להקל סימפטומים גופניים שנבעו מהנפש.
• קשיים בדימוי עצמי ובמערכות יחסים: EMDR יכול לעזור לאנשים עם דימוי עצמי נמוך, במיוחד אם הוא נובע מחוויות עבר מכאיבות (כגון השפלה, דחייה או נטישה בילדות). באופן דומה, בקשיים ביצירת קשרים אינטימיים שעלולים לנבוע מ“צלקות” נפשיות בעבר (בגידה, התעללות וכדומה), EMDR מסוגל לעבד את הטראומות הבין-אישיות הישנות ולאפשר לאדם להתקרב לאחרים ללא פחד משתק.
• EMDR בילדים ובני נוער: השיטה הותאמה גם לטיפול בילדים ומתבגרים. EMDR ילדים נערך בצורה יצירתית המתאימה לגיל הצעיר – למשל באמצעות שימוש במשחק, ציור ותנועה כמוקדי גירוי בילטרלי. המחקרים מראים שגם ילדים הסובלים מטראומה או חרדות יכולים להפיק תועלת רבה מטיפול EMDR, כשהוא מבוצע על-ידי מטפל המוסמך לעבוד עם הגילאים הללו.

עם זאת, יש גם מצבים שדורשים זהירות או שבהם לא תמיד ייעשה שימוש ב-EMDR באופן מיידי. למשל, מטופלים במצב נפשי לא יציב (פסיכוזה פעילה, מחשבות אובדניות חמורות), או אנשים עם מצב נוירולוגי רגיש (כמו אפילפסיה בלתי מאוזנת) – במקרים כאלו רק מטפל מיומן ומנוסה מאוד יחליט אם ומתי לשלב EMDR, ולעיתים יעדיף להמתין לייצוב המצב באמצעות התערבויות אחרות לפני שייגש לעיבוד בטכניקה הזו. גם אצל מי שסובל מטראומה מורכבת מאוד או ריבוי טראומות, ייתכן שהטיפול יהיה ארוך ומורכב יותר, וידרוש זהירות ותמיכה מיוחדת (למשל שילוב של טיפול יציבתי לצד עיבוד בשלבים).

כמה עולה טיפול EMDR?

טיפול EMDR נחשב לטיפול פסיכולוגי לכל דבר, ועלות המפגשים בדרך כלל דומה לעלות של טיפול פסיכותרפי אצל פסיכולוג או מטפל מוסמך אחר. טיפול EMDR – מחיר הפגישה עשוי להשתנות בהתאם להסמכת המטפל, ניסיונו ומיקום הקליניקה. באופן כללי, טווח המחירים למפגש של 50-60 דקות אצל מטפל רגשי פרטי בישראל נע סביב 300–500 ש”ח למפגש. חלק מהמטפלים גובים יותר (במיוחד מטפלים מומחים מאוד או פסיכולוגים קליניים בכירים), ואילו מטפלים בתחילת דרכם או באזורים פריפריים עשויים לגבות מעט פחות.

חשוב להדגיש ש-טיפול EMDR אינו כרוך בדרך כלל בעלות נוספת מעבר לתעריף הטיפול הרגיל. כלומר, אין “תוספת מחיר” מיוחדת על עצם השימוש בשיטת EMDR. עם זאת, מאחר ש-EMDR דורש מהמטפל הכשרה ייעודית (הסמכה מיוחדת בשיטה), כדאי לוודא שהמטפל שבחרתם אכן הוסמך רשמית ל-EMDR. מטפל מוסמך ומנוסה אולי יגבה מעט יותר, אך זה שווה את ההשקעה כאשר מדובר בהתמודדות עם טראומה.

ישנם מצבים בהם אפשר לקבל החזר או סבסוד עבור טיפול EMDR: למשל, דרך ביטוחים משלימים של קופות החולים (שלעיתים משתתפים בעלות מספר מפגשים בשנה), או באמצעות עמותות וארגוני סיוע לנפגעי טראומה המציעים טיפולים מסובסדים. כמו כן, במוסדות ציבוריים (כמו מרפאות לבריאות הנפש או מרכזי חוסן) ניתן לעיתים לקבל טיפול EMDR ללא עלות או בעלות נמוכה, אם זכאים לכך. בכל מקרה, מומלץ לברר ישירות עם המטפל או עם מרכז הטיפול לגבי העלויות המדויקות ואפשרויות התשלום. למידע כללי נוסף בנושא מחירי טיפולים פסיכולוגיים ואפשרויות מימון, קראו במאמר כמה עולה טיפול פסיכולוגי.

EMDR בישראל ובעולם – התפוצה וההכרה

מאז שד”ר שפירו פיתחה את השיטה בסוף שנות ה-80, EMDR התפשטה במהירות ברחבי העולם. כיום ישנם יותר מ-100,000 מטפלים שהוכשרו בשיטה במדינות רבות, וארגונים בינלאומיים (כמו EMDR International Association ו-EMDR-Europe) מכשירים ומסמיכים מטפלים חדשים מדי שנה, לצד עידוד מחקר מתמשך. בשנת 2006 הוקמה גם בארץ עמותת EMDR ישראל, המאגדת את קהילת המטפלים ב-EMDR בארץ – היא אחראית על הכשרות מקצועיות, ימי עיון, וכן מפרסמת רשימת מטפלים מוסמכים הזמינה לציבור.

השימוש ב-EMDR בישראל הולך ומתרחב בהתמדה. כיום ניתן למצוא מטפלי EMDR מוסמכים בערים רבות בארץ, וחלקם עובדים גם במסגרת מרפאות ציבוריות (למשל במרכזים לבריאות הנפש או במרכזי סיוע לנפגעי טראומה). אפילו בצה”ל אימצו במידה מסוימת את השיטה לצורך טיפול בחיילים עם תגובות קרב וטראומה צבאית. למעשה, משרד הבריאות בישראל כבר כלל את EMDR ברשימת הגישות המומלצות לטיפול בטראומה נפשית (לצד CBT ממוקד-טראומה), מה שמעיד על ההכרה הרשמית ביעילות השיטה.

כל אלה מראים ש-EMDR אינו טרנד חולף, אלא כלי טיפולי מבוסס, מכובד ומוערך. גם בציבור הרחב הולכת וגוברת המודעות ל-EMDR – אנשים קוראים כתבות על השיטה, שומעים עליה בהקשרים של טיפול בטראומה בתקשורת, ואפילו מפורסמים שונים ציינו בראיונות שהם עברו טיפול EMDR כדי להתמודד עם אירועים טראומטיים שעברו. החשיפה הזו תורמת להקטנת החשש של מטופלים פוטנציאליים מפני השיטה, ומגבירה את הנכונות לנסות אותה. כמובן, כמו בכל טיפול נפשי, ההצלחה תלויה בהתאמת הגישה לאדם – יש מי שיתחברו מאוד לטכניקה הזו ויעריכו את האפשרות “לעבד את הקושי בלי דיבורים ממושכים”, ואחרים אולי ירגישו נוח יותר דווקא עם שיחות עומק מסורתיות. אבל דבר אחד ברור: עם כניסת EMDR לארגז הכלים של הטיפול הנפשי, התקווה לריפוי מהיר ויסודי של פצעי הנפש גברה משמעותית.

סיכום – עיבוד מחדש שמוביל להתחדשות

לסיכום, EMDR היא שיטת טיפול מיוחדת במינה, שממחישה את יכולת הריפוי העצמי והגמישות המופלאה הטמונות במוח האנושי. בעזרת גירוי שנראה אולי פשוט – תנועות עיניים מצד לצד, צלילים או נקישות – בשילוב התמקדות מכוונת בזיכרונות מעיקים, ניתן לעיתים קרובות לשחרר מטען נפשי כבד בזמן קצר. חוויות עבר שליליות, שבעבר ניהלו את ההווה של המטופל, מפסיקות לשלוט בו לאחר העיבוד ב-EMDR, ואותו אדם יכול סוף סוף להתקדם בחייו בלי שהעבר מושך אותו לאחור.

מה שבעבר דרש אולי שנים של טיפול נפשי, יכול כיום לקרות תוך חודשים ספורים בעזרת EMDR. מטופלים שעברו את התהליך מספרים לפעמים על תחושה של “קסם טיפולי” – איך יתכן שבעקבות הזזת עיניים מכוונת הם כבר אינם פוחדים מזיכרון שבעבר עורר בהם אימה? כמובן שאין כאן קסם על-טבעי, אלא ניצול חכם של מנגנוני עיבוד מידע טבעיים של המוח. באמצעות EMDR, חוויות עבר כואבות מפסיקות לנהל את ההווה, ואנשים יכולים סוף סוף לבחור בחיים משוחררים ושלווים יותר.

אם אתם שוקלים להתחיל טיפול EMDR עבורכם או עבור אדם קרוב, חשוב מאוד לפנות למטפל מוסמך ומנוסה בשיטה. כאשר EMDR מיושם בצורה נכונה ובידיים מקצועיות, הוא עשוי לפתוח דלת להחלמה אמיתית: להקהיית הכאב של אתמול, ולאפשר עיבוד חדש ובריא – בדרך לחיים חופשיים, בטוחים וטובים יותר בהווה. מה שהיה – לא חייב לקבוע מה שיהיה. EMDR מוכיח לנו שיש דרך להשתחרר מהעבר ולבחור בעתיד של איכות חיים טובה יותר. בהצלחה ובריאות שלמה!

טיפול EMDR במרכז רימון

במרכז רימון, למשל, פועלים מטפלים מוסמכים בשיטת EMDR בעלי תארים מתקדמים וניסיון רב בטיפול בטראומה, חרדה והפרעות נוספות. אנו ברימון מקפידים להתאים לכל פונה את המטפל המומלץ ביותר עבורו, תוך התחשבות בצרכיו הייחודיים. אם אתם מתלבטים לגבי פנייה לטיפול או רוצים לשמוע עוד, נשמח לסייע לכם בקשר למומחים באזורך. אל תהססו – פנייה לטיפול היא הצעד הראשון לשחרור מהעבר ולבניית עתיד רגוע ובטוח יותר.

למידע נוסף:

• שיטת EMDR (מאמר זה)
• EMDR חרדה
• EMDR לטראומה ופוסט-טראומה
• מהו טיפול EMDR?

מעוניינים בייעוץ או הכוונה בנושא? צרו קשר עם מרכז רימון עוד היום, ונשמח להציע מידע נוסף או להתאים לכם מטפל מומלץ שמתמחה ב-EMDR. זכרו, אין סיבה להתמודד לבד – צרו קשר ותקבלו ליווי מקצועי בדרך לריפוי מלא.

חשוב לציין: מאמר זה מיועד למידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אם אתם חווים קשיים רגשיים או מצוקה נפשית, פנו לאיש מקצוע מוסמך לקבלת עזרה מתאימה.